Παρά το γεγονός ότι το στρες έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη ζωή μας, εξακολουθούμε να αγχωνόμαστε καθημερινά. Μια αγχωτική ζωή εμποδίζει την αποτελεσματικότητα μας και μειώνει την ικανότητά μας να ζούμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή. Το άγχος μπορεί προκαλέσει προβλήματα υγείας, νευρικότητα και ακόμη συνεχή ενόχληση.
Τα ταραχώδη μας χρονοδιαγράμματα και ορισμένες ευθύνες έχουν συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στην κατάσταση αυτή και είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τους τρόπους που θα μπορούσαν να ανακουφίσουν το άγχος μας. Έτσι, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορούμε να ακολουθήσουμε για μια ζωή χωρίς στρες …
Ακολουθήστε μια ρουτίνα
Μια ρουτίνα παρέχει ένα δομημένο και οργανωμένο τρόπο ζωής. Όταν η καθημερινή μας ρουτίνα είναι καλά δομημένη, μπορούμε να αξιοποιήσουμε την ημέρα μας με έναν καλύτερο τρόπο. Επίσης, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την εργασία σας εγκαίρως και θα έχετε χρόνο για ορισμένες δραστηριότητες ψυχαγωγίας, χόμπι και αθλήματα. Και έτσι αυτόματα φεύγει το στρες!
ΣΧΕΤΙΚΟ: 6 γρήγορες και εύκολες συμβουλές Feng Shui που λειτουργούν για όλους
Ξυπνήστε νωρίς
Ξυπνήστε νωρίς το πρωί. Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα και ρυθμίστε πότε θα πάτε για ύπνο αλλά και πότε θα ξυπνάτε. Το να ξυπνάτε νωρίς δεν είναι μόνο υγιές για το σώμα σας, αλλά είναι επίσης επωφελές για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας.
Κάνετε μια λίστα για τον εαυτό σας
Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και αισιόδοξους. Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος σας με θετικό τρόπο. Επίσης, κάντε μια λίστα εργασιών που πρέπει να κάνετε ή να ολοκληρώσετε σε μια μέρα. Η καλύτερη πρόταση θα ήταν να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων, στην οποία να απαριθμείτε όλες τις δραστηριότητες, τις αναθέσεις ή άλλες εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και οργανωμένοι και επίσης να ολοκληρώσετε όλα τα καθήκοντα χωρίς να τα πολυσκεφτείτε.
Αποδεχτείτε και αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις
Εάν βρεθείτε σε κακή κατάσταση ή εάν κάποιες από τις αποφάσεις σας δημιούργησαν προβλήματα, αποδεχτείτε το και βρείτε μια λύση γι’ αυτό αντί να το αναβάλετε και να γκρινιάζετε γι’ αυτό. Όταν αποδεχτείτε τις προκλήσεις σας, έχει θετικό αντίκτυπο στο μυαλό και τη συνείδησή σας. Αυτό σας κάνει πιο δυνατούς για να αντιμετωπίσετε σκληρότερες καταστάσεις στο μέλλον.
ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς το χάος του Ανάδρομου Ερμή θα σας επηρεάσει τις επόμενες μέρες
Φρόντισε τον εαυτό σου
Πότε μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Όταν βρισκόμαστε σε μια αγχωτική κατάσταση, καταλήγουμε να αγχωθούμε και να ανησυχούμε χωρίς να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας. Αγνοούμε τον εαυτό μας είτε τρώγοντας πρόχειρο φαγητό είτε με το να μην ξεκουράζουμε το σώμα και το μυαλό μας. Αυτή η άγνοια μπορεί να μας βλάψει περισσότερο και θα μπορούσε να αποδυναμώσει την δύναμη μας να αντιμετωπίσουμε το άγχος.
Χαλάρωσε
Χαλαρώστε το μυαλό και το σώμα σας. Όταν αισθάνεστε άγχος, ξαπλώστε λίγο ή πάρτε βαθιές ανάσες. Η εργασία μας μπορεί να είναι αγχωτική. Έτσι, θυμηθείτε να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και πάρετε βαθιές ανάσες. Με αυτόν τον τρόπο, θα μείνετε ήρεμοι και θα αισθάνεστε καλύτερα.
Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός είναι μια εξαιρετική μέθοδος καθαρισμού του νου σας από όλες τις αρνητικές και αγχωτικές σκέψεις. Ανανεωθείτε και σκεφτείτε θετικά. Κάθε φορά που αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι ή αισθάνεστε ενοχλημένοι από κάτι πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε. Εστιάστε στην αναπνοή σας, ενώ εκπνέετε και εισπνεύστε. Εστιάστε στο πώς ενεργεί το σώμα σας όταν αναπνέετε. Εστιάστε στο να αδειάσετε το μυαλό σας. Ένας απλός διαλογισμός 20 λεπτών θα σας κάνει να ανανεωθείτε και να χαλαρώσετε. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης να μειώσετε το άγχος, την ένταση.
Ονειροκρίτης – Καζαμίας Αλφαβητικά
Αποφυγείτε τους περισπασμούς
Για να χαλαρώσετε πλήρως τον τρόπο ζωής σας και να ζήσετε χωρίς άγχος, αφαιρέστε όλες τους περισπασμούς. Αυτοί οι περισπασμοί είναι γενικά οι ηλεκτρονικά όπως τα κινητά τηλέφωνα, οι φορητοί υπολογιστές και η τηλεόραση. Ενώ η διαδυκτιακή παρουσία μας είναι δεν είναι εξίσου σημαντική όπως είναι η φυσική, είναι λίγο δύσκολο να απομακρυνθούμε πλήρως αυτές τις αποσπάσεις από τη ζωή μας. Αλλά μπορούμε να αποφύγουμε τη χρήση τους όταν εστιάζουμε ή εργαζόμαστε σε μια συγκεκριμένη δουλειά.
Συγκέντρωση
Όταν είστε συγκεντρωμένοι στην εργασία σας, είστε σε θέση να πετύχετε περισσότερα και με αποτελεσματικό τρόπο. Επικεντρωθείτε στο έργο που εκτελείτε και δώστε τον καλύτερο σας εαυτό. Αυτό βοηθά να ολοκληρώσετε το έργο σας πιο γρήγορα και αποτελεσματικά. Επομένως, πάντα να παραμείνετε επικεντρωμένοι στους στόχους που θέλετε να πετύχετε.
Μην αναβάλετε
“Το αύριο δεν έρχεται ποτέ.” Μην αφήνετε δουλειές για την επόμενη μέρα. Ολοκληρώστε τη δουλειά σας το συντομότερο δυνατό. Η αναβολή προκαλεί άγχος και η σκέψη να τελειώσουμε μια δουλειά την επόμενη μέρα υποσυνείδητα μας βασανίζει.
Τέλος, να είστε πάντα ευτυχισμένος! Η καλή φυσική κατάσταση του σώματος φέρνει περισσότερη ευτυχία. Η τακτική άσκηση είναι ωφελεί το σώμα, καθώς βοηθά στη μείωση της παραγωγής ορμονών στρες, όπως η κορτιζόλη. Ρυθμίστε την αναπνοή σας, μην πιέζεται τον εαυτό σας με επίπονους εργασιακούς στόχους. Να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Η υγεία και η ικανοποίηση του νου σας θα σας οδηγήσει σε πιο ευτυχισμένη διαβίωση.
Έτσι ζείτε μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή πάντα απαλλαγμένη από άγχος!
